Продукти:
Рецепта:Месото се нарязва на малки парченца и се слагат да врят в около 3 л вода. Като заври се добавят нарязания лук, сол, черен пипер и джоджен. Когато месото поомекне се добавят спанакът, оризът и доматеният сок и се вари до готовност. От киселото мляко и яйцето се приготвя застройка и се добавя във вече готовата супа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 303 г | ||
| Калории | 496 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 22% | |
| Мазнини | 39г | 71% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.68г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 10г | 9% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 165мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 623мкг | 69% | |
| B1 (Тиамин) | 0.253мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.563мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.71мг | 54% | |
| B5 (Пантенол) | 1.19мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.413мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 199мкг | 50% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.07мкг | 128% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0.33мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.07мг | 20% | |
| K (Менадион) | 612.6мкг | 511% | |
| Витамин Холин | 48.81мг | 9% | |
| Калций | 154мг | 15% | |
| Фосфор | 294мг | 42% | |
| Желязо | 5.65мг | 47% | |
| Натрий | 186мг | 12% | |
| Магнезий | 126мг | 32% | |
| Цинк | 5.05мг | 46% | |
| Мед | 0.313мг | 35% | |
| Манган | 1.267мг | 55% | |
| Селен | 30.6мкг | 56% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:10ч
Ходене
2:10ч
Сек*
5:52ч
Отдих
8:28ч