Продукти:
Рецепта:Пилешкото месо се сварява и се нарязва на пръчици, заедно със зеленчуците – доматите, краставиците и лука. Продуктите се смесват, добавя се свареният ориз, посоляват се и се поръсват с черен пипер. Овкусяват се със сметаната, сместа се разбърква внимателно и се прехвърля в купа. Украсява се с кръгчета домати, краставички и парченца месо. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 466 г | ||
| Калории | 392 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 21% | |
| Мазнини | 11г | 25% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.48г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 55г | 56% | |
| Фибри | 4.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 69мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 124мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.469мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.243мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.21мг | 51% | |
| B5 (Пантенол) | 1.85мг | 37% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.577мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 169мкг | 42% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.28мкг | 12% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.97мг | 6% | |
| K (Менадион) | 27.13мкг | 23% | |
| Витамин Холин | 19.53мг | 4% | |
| Калций | 76мг | 8% | |
| Фосфор | 274мг | 39% | |
| Желязо | 3.87мг | 32% | |
| Натрий | 74мг | 5% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 1.87мг | 17% | |
| Мед | 0.317мг | 35% | |
| Манган | 0.874мг | 38% | |
| Селен | 19.1мкг | 35% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:43ч
Ходене
1:43ч
Сек*
4:38ч
Отдих
6:42ч
Салата от варен ориз, домати, пушен колбас, краставица, течна сметана, лимонов сок и магданоз 
Салата с ориз, чери домати, печени чушки, рукола и бадеми 
Салата с ориз, грах, краставица и филе сьомга