Продукти:
Рецепта:Подготвят се чушките, запържват се лукът и празът на шайби и се прибавят оризът, булгурът, солта, червеният пипер, магданозът и джодженът. Налива се 1 ч.ч. вода и когато остане на мазнина, с получената смес се пълнят с лъжичка чушките. Нареждат се в тава, прибавят се доматите, останалото олио и се запичат, докато чушките хванат коричка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 378 г | ||
| Калории | 304 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 12% | |
| Мазнини | 1г | 3% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.6г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 68г | 86% | |
| Фибри | 11.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.319мг | 27% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.134мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.53мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.96мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.76мг | 58% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 98мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 156мг | 173% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.11мг | 14% | |
| K (Менадион) | 26.67мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 24.88мг | 5% | |
| Калций | 56мг | 6% | |
| Фосфор | 180мг | 26% | |
| Желязо | 3.41мг | 28% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 86мг | 22% | |
| Цинк | 1.28мг | 12% | |
| Мед | 0.369мг | 41% | |
| Манган | 1.675мг | 73% | |
| Селен | 6.4мкг | 12% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:20ч
Ходене
1:20ч
Сек*
3:35ч
Отдих
5:11ч