Пролетна супа със спанак, лапад, киселец, ориз, магданоз, джоджен и застройка от яйце и кисело мляко

Продукти:

за порции
  • 200 г спанак
  • 200 г лапад
  • 200 г киселец
  • 2 връзки магданоз
  • 1 връзка джоджен
  • 2 стръка зелен лук
  • 50 г масло
  • 1 стрък пресен чесън
  • 70 г ориз
  • 1 яйце
  • 1 ч.ч. кисело мляко
  • черен пипер
  • сол
  • 6 ч.ч. вода

Рецепта:

Лукът и чесънът се почистват, нарязват се на ситно и се заливат с гореща вода. След 10 минути се прибавят измитите и нарязани спанак, лапад и киселец. Добавя се сол и накълцаните магданоз и джоджен. След това се слага оризът. Прибавя се маслото и супата се оставя да поври.

Готовата супа се застройва с киселото мляко и яйце и се поръсва с черен пипер.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Пролетна супа със спанак, лапад, киселец, ориз, магданоз, джоджен и застройка от яйце и кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

443 г
Калории 170 кал9%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.76г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 17г13%
Фибри3.8г10%
Нишесте
Захари2%
Холестерол55мг18%
Витамини и минералиКол.%Ден
А447мкг50%
B1 (Тиамин)0.122мг10%
B2 (Рибофлавин)0.245мг19%
B3 (Ниацианамид)1.18мг7%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.198мг15%
B9 (Фолиева киселина)107мкг27%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C45мг50%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)508.47мкг424%
Витамин Холин31.08мг6%
Калций167мг17%
Фосфор130мг19%
Желязо4.32мг36%
Натрий82мг5%
Магнезий103мг26%
Цинк1.03мг9%
Мед0.217мг24%
Манган0.786мг34%
Селен6мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 170 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Секс

2:00ч

Отдих

2:54ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.