Пастет / хумус от покълнал нахут, чесън, кимион, черен и червен пипер

Сготви

Принтирай

Продукти:

Покълналият нахут се измива и заедно с чесъна, зехтина и подправките се пасира в блендер до получаване на гладък пастет.

Хумусът се поднася с препечени филийки или крекери.

25 минути

Хумус / пастет от нахут, маслини, чесън и подправки (кимион, черен и червен пипер)	Пастет (разядка, хайвер) от сьомга, крем сирене, майонеза, чесън, лимонов сок и черен пипер	Хумус / разядка / пастет с нахут, печени чушки, сусамов тахан, чесън, люта чушка и пушен червен пипер
Хумус / пастет с пушена скумрия, извара, майонеза, червен лук и чесън в блендер	Пастет (разядка, дип, хумус) от авокадо, лимон, чесън и кашу	Пастет от сухи червени чушки, чесън, олио и оцет
Пастет / хумус от варени моркови, чесън и сметана (предястие / разядка)	Пастет от прясна и пушена сьомга, масло и червен хайвер	Чеснов пастет от печени червени пиперки / чушки и извара

Калории и хранителна стойност
Порция			135 г
Калории		522 кал	26%
Калории от мазнини		135 кал	25%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		24г	18%
Мазнини		15г	26%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	7г
	Полиненаситени	4г
	Омега 3,6,9	10.85г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		77г	58%
	Фибри	22г
	Нишесте	0г
	Захари	13г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		3мкг	0%
B1 (Тиамин)		0.345мг	29%
B2 (Рибофлавин)		0.206мг	16%
B3 (Ниацианамид)		1.3мг	8%
B5 (Пантенол)		2мг	40%
B6 (Пиродоксин)		0.448мг	34%
B9 (Фолиева киселина)		334мкг	84%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		4мг	4%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		1.91мг	13%
K (Менадион)		15.5мкг	13%
Витамин Холин		119.64мг	22%
Калций		123мг	12%
Фосфор		404мг	58%
Желязо		6.62мг	55%
Натрий		28мг	2%
Магнезий		115мг	29%
Цинк		3.83мг	35%
Мед		0.731мг	81%
Манган		2.799мг	122%
Селен		10.6мкг	19%