|
Продукти:
Рецепта:Морковите се обелват и сваряват. Пасират се заедно останалите продукти. Трябва да се получи еднородна смес. Оранжевият ефир може да се маже на препечена филийка или да служи за гарнитура към риби и меса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 152 г | ||
| Калории | 110 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 7% | |
| Мазнини | 6г | 46% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.76г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 48% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 21мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 960мкг | 107% | |
| B1 (Тиамин) | 0.103мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.092мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.09мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.185мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.11мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.69мг | 5% | |
| K (Менадион) | 17.02мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 13мг | 2% | |
| Калций | 48мг | 5% | |
| Фосфор | 67мг | 10% | |
| Желязо | 0.64мг | 5% | |
| Натрий | 50мг | 3% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 0.3мг | 3% | |
| Мед | 0.063мг | 7% | |
| Манган | 0.19мг | 8% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:18ч
Отдих
1:52ч
Бърз копъров чеснов сос за риба и бяло месо със сметана (без майонеза) 
Домашен пастет / хайвер от тиквички с чесън, сметана и копър 
Хумус от гъби и нахут (пастет / разядка) 
Хумус / пастет / разядка с нахут от консерва, чесън, сусамов тахан и сирене пармезан 
Хумус / пастет от нахут, маслини, чесън и подправки (кимион, черен и червен пипер) 
Пастет (дип) от орехи със стар хляб и чесън 
Хумус (пастет) от нахут от консерва, босилек, чесън и пармезан върху запечена багета