Хумус от гъби и нахут (пастет / разядка)

Хумус от гъби и нахут (пастет / разядка) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

За да сготвите гъбите, загрейте зехтина в тиган. Добавете гъбите и гответе, докато омекнат, около 5 минути. Добавете половината чесън и мащерка и гответе още 30 секунди. Подправете със сол и черен пипер.

Добавете всички съставки на хумуса в блендер. Пулсирайте до гладкост. Добавете малко вода, ако е твърде гъсто. Подправете със сол и черен пипер. Сложете хумуса в купа.

Разбъркайте с приготвените гъби. Полейте отгоре със зехтин.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус от гъби и нахут (пастет / разядка)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

168 г
Калории 495 кал25%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г19%
Мазнини11г 20%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.69г
Омега 3
Въглехидрати 79г62%
Фибри19.9г
Нишесте
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.324мг27%
B2 (Рибофлавин)0.311мг24%
B3 (Ниацианамид)2.79мг17%
B5 (Пантенол)2.25мг45%
B6 (Пиродоксин)0.423мг33%
B9 (Фолиева киселина)194мкг49%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C5мг6%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)1.48мг10%
K (Менадион)9.61мкг8%
Витамин Холин107.63мг20%
Калций109мг11%
Фосфор481мг69%
Желязо6.42мг54%
Натрий64мг4%
Магнезий136мг34%
Цинк4.25мг39%
Мед0.934мг104%
Манган2.606мг113%
Селен14.5мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 495 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:10ч

Ходене

2:10ч

Сек*

5:51ч

Отдих

8:27ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.