Студена лятна постна доматена супа с авокадо, пресен лук и чушки

Рецепта:

Доматите се измиват. Пюрират се и се прецеждат, за да се отстранят люспите и семките.

Кориандърът и лукът се накълцват. Чушката се почиства и се наситнява, а чесънът се стрива на паста.

Доматите се овкусяват със сол, черен пипер, зехтин и сок от лайм. Авокадото се почиства и месестата част се нарязва на кубчета, които се слагат в супата. Прибавят се чесънът, чушката, кориандърът и лукът.

Супата се разбърква и се прибира в хладилник за два часа.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Студена лятна постна доматена супа с авокадо, пресен лук и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

360 г
Калории 212 кал11%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г7%
Мазнини16г 60%
Наситени2г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.83г
Омега 30.06г
Въглехидрати 20г34%
Фибри6.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А79мкг9%
B1 (Тиамин)0.168мг14%
B2 (Рибофлавин)0.181мг14%
B3 (Ниацианамид)2.45мг15%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.385мг30%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C37мг41%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.74мг18%
K (Менадион)32.59мкг27%
Витамин Холин10.13мг2%
Калций32мг3%
Фосфор87мг12%
Желязо1.97мг16%
Натрий28мг2%
Магнезий52мг13%
Цинк0.52мг5%
Мед0.329мг37%
Манган0.441мг19%
Селен1.6мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 212 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:30ч

Отдих

3:37ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.