Продукти:
Рецепта:В дълбока тенджера се разтопява маслото и в него се запържва брашно до златисто. Доматите се обелват и настъргват и се добавят към брашното при непрекъснато бъркане. Налива се водата и се оставя да се вари 10-15 минути. Накрая се добавя натрошеното сирене и червеният пипер, разбърква се и се сваля от огъня. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 470 г | ||
| Калории | 291 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 14% | |
| Мазнини | 22г | 65% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.52г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 17г | 23% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 72мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 222мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.151мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.507мг | 39% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.76мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.04мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.333мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.47мкг | 20% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.39мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
| K (Менадион) | 2.4мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 8.61мг | 2% | |
| Калций | 267мг | 27% | |
| Фосфор | 224мг | 32% | |
| Желязо | 1.44мг | 12% | |
| Натрий | 585мг | 39% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 1.71мг | 16% | |
| Мед | 0.191мг | 21% | |
| Манган | 0.279мг | 12% | |
| Селен | 10.8мкг | 20% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:26ч
Отдих
4:58ч