Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на филийки и се запържва в олиото от 2те страни. Разстила се на дъното на тавичка и върху него се подрежда соленият паламуд. Доматите се обелват и нарязват на ситно. Слагат се в тавичката върху рибата. Ястието се залива с останалото олио и се пече около 30 минути в загрята фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 430 г | ||
| Калории | 531 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 31% | |
| Мазнини | 35г | 60% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 14г | ||
| Омега 3,6,9 | 27.07г | ||
| Омега 3 | 2.84г | ||
| Въглехидрати | 14г | 11% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 141мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.336мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.317мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.55мг | 41% | |
| B5 (Пантенол) | 1.92мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.771мг | 59% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 50мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.56мкг | 65% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 24мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 1.14мг | 8% | |
| K (Менадион) | 3.16мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 135.68мг | 25% | |
| Калций | 76мг | 8% | |
| Фосфор | 563мг | 80% | |
| Желязо | 1.84мг | 15% | |
| Натрий | 112мг | 7% | |
| Магнезий | 88мг | 22% | |
| Цинк | 2.27мг | 21% | |
| Мед | 0.285мг | 32% | |
| Манган | 0.391мг | 17% | |
| Селен | 26.3мкг | 48% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:29ч
Велоергометър
1:38ч
Каланетика
1:48ч
Пазаруване
2:20ч
Ходене
2:20ч
Сек*
6:17ч
Отдих
9:04ч
Печен паламуд с домати, лук и чесън в глинен гювеч на фурна 
Печен патладжан с доматен сос, моцарела и пармезан на фурна 
Печен патладжан със сирене чедър, пармезан и доматен сос на фурна