Нисковъглехидратен кето крем карамел с рикота (или извара) и боровинки

Принтирай

Продукти:

Яйцето се разбива и се разбърква много добре с рикотата. Добавя се подсладителя и сместа се изсипва в тава.

Трябва да се стане гладка и хомогенна смес. По желание може да се подправи на вкус с ванилия или канела.

Нареждат се и почистените боровинки. Кето крем карамелът се пече около 30 минути на 180 градуса.

50 минути

Крем панакота с рикота (извара), цедено кисело мляко и череши	Ванилов крем с карамелен загар	Свеж крем карамел с пъпеш
Нисковъглехидратни кето пилешки гърди със спанак, гъби и крема сирене	Крем супа от моркови, тиквички и сладък картоф батат със сирене пармезан	Крем десерт със сметана и сирене котидж с ягоди и боровинки
Крем панакота с желирано кисело мляко, мед и сладко от боровинки	Обърнат крем карамел	Крем карамел от настъргана сварена тиква с прясно мляко, яйца и карамелизирана захар на фурна

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 95 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:17ч

Каланетика

0:19ч

Пазаруване

0:25ч

Ходене

0:25ч

Сек*

1:07ч

Отдих

1:37ч

Калории и хранителна стойност
Порция			59 г
Калории		95 кал	5%
Калории от мазнини		54 кал	10%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	26%
Мазнини		6г	58%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	1.73г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		4г	18%
	Фибри	0.2г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		52мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		60мкг	7%
B1 (Тиамин)		0.011мг	1%
B2 (Рибофлавин)		0.108мг	8%
B3 (Ниацианамид)		0.07мг	0%
B5 (Пантенол)		0.19мг	4%
B6 (Пиродоксин)		0.024мг	2%
B9 (Фолиева киселина)		7мкг	2%
B12 (Кобаламин)		0.12мкг	5%
C		1мг	1%
D		0.17мкг	0%
E (Токоферoл)		0.31мг	2%
K (Менадион)		2.09мкг	2%
Витамин Холин		19.78мг	4%
Калций		90мг	9%
Фосфор		80мг	11%
Желязо		0.28мг	2%
Натрий		45мг	3%
Магнезий		6мг	2%
Цинк		0.57мг	5%
Мед		0.014мг	2%
Манган		0.028мг	1%
Селен		8.4мкг	15%