Идеи:

Нисковъглехидратни кето пилешки гърди със спанак, гъби и крема сирене

Нисковъглехидратни кето пилешки гърди със спанак, гъби и крема сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките (2 бр) гърди се запичат за около 6-8 минути на страна на загрят намазнен тиган. След това се изваждат и се оставят покрити.

В тигана се добавя още мазнина и се задушават нарязаните гъби (150 г). Налива се бялото вино (1/4 ч.ч.) и се разбъркват. След това се прибавя спанакът (1 ч.ч.) и се зеленчуците се задушават още няколко минути, докато омекнат.

Налива се готварската сметана (1/2 ч.ч.) и се прибавя крема сиренето (1/4 ч.ч.). Ястието се разбърква и месото се връща в съда. Подправя се с чесън на прах, сол и черен пипер и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Нисковъглехидратни кето пилешки гърди със спанак, гъби и крема сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

236 г
Калории 301 кал15%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г30%
Мазнини21г 63%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.42г
Омега 30.06г
Въглехидрати 6г8%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол102мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А375мкг42%
B1 (Тиамин)0.107мг9%
B2 (Рибофлавин)0.373мг29%
B3 (Ниацианамид)7.79мг49%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.469мг36%
B9 (Фолиева киселина)87мкг22%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C13мг14%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)1.8мг12%
K (Менадион)289.7мкг241%
Витамин Холин25.34мг5%
Калций101мг10%
Фосфор213мг30%
Желязо2.69мг22%
Натрий142мг9%
Магнезий68мг17%
Цинк1.48мг13%
Мед0.29мг32%
Манган0.66мг29%
Селен18.1мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 301 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:33ч

Отдих

5:08ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.