Идеи:

Нисковъглехидратни пълнени пилешки гърди със спанак и сирена

Нисковъглехидратни пълнени пилешки гърди със спанак и сирена - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (2 ч.ч.) се нарязва на ситно и се сотира, ако не се използва замразен. Добавят се сирената – моцарела (1/4 ч.ч.), пармезан (1/4 ч.ч.) и крема сирене (100 г). Сместа се подправя със сол, черен пипер и чесън на прах (1 с.л.).

Пилешките гърди (4 бр) леко се начукват. Подправят се със сол и черен пипер и в средата се слагат по около лъжица от сместа. Пилето се сгъва внимателно и се прикрепя с клечки за зъби.

Тиган се загрява на средна температура. Леко се намазнява и пилешките гърди се готвят една по една по около 9-10 минути на страна.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Нисковъглехидратни пълнени пилешки гърди със спанак и сирена

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

329 г
Калории 397 кал20%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г49%
Мазнини19г 43%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.67г
Омега 30.1г
Въглехидрати 9г9%
Фибри4г
Нишесте
Захари
Холестерол136мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А561мкг62%
B1 (Тиамин)0.163мг14%
B2 (Рибофлавин)0.465мг36%
B3 (Ниацианамид)12.86мг80%
B5 (Пантенол)1.45мг29%
B6 (Пиродоксин)0.912мг70%
B9 (Фолиева киселина)169мкг42%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C26мг29%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)2.66мг18%
K (Менадион)578.14мкг482%
Витамин Холин32.53мг6%
Калций412мг41%
Фосфор469мг67%
Желязо5.18мг43%
Натрий831мг55%
Магнезий136мг34%
Цинк3.03мг28%
Мед0.242мг27%
Манган1.213мг53%
Селен34.9мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 397 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:41ч

Отдих

6:47ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.