Продукти:
Рецепта:Груханата пшеница се сварява, като съотношението с водата е 1 към 4. Когато заври, температура се намаля и се оставя да къкри, докато зърната се разпука. Свареното жито се оставя за известно време на изключен котлон и излишната вода се отцежда. След това се подсушава върху памучна кърпа. Разбърква се с канелата, захарта, счуканите орехи и стафидите, като тези продукти са на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 125 г | ||
| Калории | 411 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 18% | |
| Мазнини | 2г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.25г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 85г | 79% | |
| Фибри | 15.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.391мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.109мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 1.17мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.332мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.8мг | 12% | |
| K (Менадион) | 2.38мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 36.66мг | 7% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 369мг | 53% | |
| Желязо | 3.69мг | 31% | |
| Натрий | 2мг | 0% | |
| Магнезий | 138мг | 35% | |
| Цинк | 3.48мг | 32% | |
| Мед | 0.477мг | 53% | |
| Манган | 5.069мг | 220% | |
| Селен | 88.4мкг | 161% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:08ч
Велоергометър
1:15ч
Каланетика
1:24ч
Пазаруване
1:48ч
Ходене
1:48ч
Сек*
4:51ч
Отдих
7:01ч
Варено жито с грухана пшеница, мед, орехи и стафиди за десерт за Бъдни вечер 
Постни сарми за Бъдни вечер от кисело зеле с ориз в глинен гювеч на фурна 
Постна содена питка за Бъдни вечер или Коледа 
Постен кекс / сладкиш за Коледа или бъдни вечер с какао и ванилия (без мялко и яйца) 
Новогодишна пълнена пуйка с орехи, ориз и стафиди 
Постни лозови сарми с ориз и моркови за Коледа или бъдни вечер в тава на фурна (сарми с лозови листа) 
Варен булгур със спанак и орехи 
Постни баклавички с маргарин, орехи и канела за коледа или бъдни вечер 
Домашен постен тиквеник за Бъдни Вечер (баница с тиква) с готови точени кори, орехи и канела за Бъдни вечер