|
Рецепта:Житото се сварява предварително. 600 мл вода се слагат да заврат. Добавя се захарта. След това се добавя разтвореното в 100 мл вода нишесте. Кремът се бърка непрекъснато, докато се сгъсти и е готов. Тенджерата се сваля от котлона и се прибавя свареното жито. Кремът се разпределя в купички и се оставя да се охлади. По желание се поръсва с ядки и плодове по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 183 г | ||
| Калории | 237 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 1г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.33г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 54г | 89% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 17г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.1мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.031мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.28мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.085мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.46мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.61мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 9.45мг | 2% | |
| Калций | 12мг | 1% | |
| Фосфор | 97мг | 14% | |
| Желязо | 1.02мг | 9% | |
| Натрий | 6мг | 0% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.92мг | 8% | |
| Мед | 0.149мг | 17% | |
| Манган | 1.308мг | 57% | |
| Селен | 23.2мкг | 42% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:48ч
Отдих
4:03ч
