Предложения:

Зелена салата с маруля, шунка, спанак, яйца, маслини и варени макарони или спагети

Рецепта:

Марулята и спанакът се почистват и се нарязват на ситно. Добавят се нарязаните шунка, магданоз и маслини. Салата се овкусява със сока от лимона, зехтин и сол на вкус. Разбърква се внимателно.

Макароните се сваряват в подсолена вода, след което се охлаждат в студена вода и се отцеждат много добре. слагат се в купа за салата и отгоре се изсипват зеленчуците.

Яйцата се сваряват, нарязват се на кръгчета и се нареждат върху салатата.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с маруля, шунка, спанак, яйца, маслини и варени макарони или спагети

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата с маруля, шунка, спанак, яйца, маслини и варени макарони или спагети

Порция

237 г
Калории 362 кал18%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,95.16г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 52г40%
Фибри4.4г12%
Нишесте39г
Захари2%
Холестерол112мг37%
Витамини и минералиКол.%Ден
А388мкг43%
B1 (Тиамин)0.921мг77%
B2 (Рибофлавин)0.573мг44%
B3 (Ниацианамид)6.52мг41%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.339мг26%
B9 (Фолиева киселина)304мкг76%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C42мг47%
D0.39мкг1%
E (Токоферoл)2.07мг14%
K (Менадион)488.41мкг407%
Витамин Холин81.12мг15%
Калций116мг12%
Фосфор226мг32%
Желязо5.61мг47%
Натрий180мг12%
Магнезий90мг23%
Цинк1.98мг18%
Мед0.302мг34%
Манган0.974мг42%
Селен53.7мкг98%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 362 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:35ч

Ходене

1:35ч

Секс

4:17ч

Отдих

6:11ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.