|
Рецепта:Тиквата се почиства и се сварява. След това се намачква на пюре. В малко брашно се прави кладенче. Изсипват се олиото и тиквеното пюре и сместа се омесва. Постепенно се добавя още брашно до получаване на средно твърдо тесто. Разточва се и се изрязват кръгчета. Приготвените по този начин палачинки се пържат на сгорещен тиган и от двете страни. Сервират се с мед или кленов сироп. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 82 г | ||
| Калории | 166 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 8% | |
| Мазнини | 7г | 39% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.1г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 22г | 54% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 168мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.039мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.06мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.5мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.037мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.55мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 6.3мг | 1% | |
| Калций | 14мг | 1% | |
| Фосфор | 46мг | 7% | |
| Желязо | 0.63мг | 5% | |
| Натрий | 1мг | 0% | |
| Магнезий | 11мг | 3% | |
| Цинк | 0.33мг | 3% | |
| Мед | 0.096мг | 11% | |
| Манган | 0.233мг | 10% | |
| Селен | 8.6мкг | 16% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:43ч
Ходене
0:43ч
Сек*
1:57ч
Отдих
2:50ч
