Продукти:
Рецепта:Пилешките маншони се сваряват в подсолена вода до готовност. След това се отцеждат и се подправят с къри, черен пипер и сол. Яйцата се разбиват. В отделна чиния се слага галета. Месото се овалва първо в яйца, след това в галета и се пържи в загрято олио до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 244 г | ||
| Калории | 496 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 43г | 36% | |
| Мазнини | 35г | 65% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.08г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 1г | 1% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 337мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 123мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.1мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.42мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.23мг | 64% | |
| B5 (Пантенол) | 2.37мг | 47% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.554мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.66мкг | 28% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.93мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.05мг | 7% | |
| K (Менадион) | 3.13мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 169.76мг | 31% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 305мг | 44% | |
| Желязо | 2.25мг | 19% | |
| Натрий | 163мг | 11% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 3.1мг | 28% | |
| Мед | 0.096мг | 11% | |
| Манган | 0.049мг | 2% | |
| Селен | 42.4мкг | 77% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:10ч
Ходене
2:10ч
Сек*
5:52ч
Отдих
8:28ч