Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват и се оставят да се охладят. Киселите краставички, лукът и почистените мисли и се нарязват на дребно. Посоляват се на вкус. Добавят се нарязаните на дребни кубчета картофи, накълцаните листа цвекло и настърганото сирене. Салатата се подправя със зехтин и се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 158 г | ||
| Калории | 180 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 11% | |
| Мазнини | 11г | 55% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.96г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 35% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 9г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.1мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.24мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.49мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.315мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.42мкг | 18% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.31мг | 9% | |
| K (Менадион) | 7.72мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 16.82мг | 3% | |
| Калций | 164мг | 16% | |
| Фосфор | 130мг | 19% | |
| Желязо | 1.8мг | 15% | |
| Натрий | 559мг | 37% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 1.05мг | 10% | |
| Мед | 0.17мг | 19% | |
| Манган | 0.15мг | 7% | |
| Селен | 4.3мкг | 8% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:47ч
Ходене
0:47ч
Сек*
2:07ч
Отдих
3:04ч