Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на колелца и се полива със сока на лимоните. Сиреното фета се нарязва на кубчета и се слага в купа заедно с лука. Добавя се нарязаната диня. Салтата се полива с лимоновия сок и се поръсва с накълцаните магданоз и мента. Подправя се със зехтин и черен пипер. Салатата се разбърква и накрая се добавят маслините каламата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 300 г | ||
| Калории | 237 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 8% | |
| Мазнини | 17г | 60% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.13г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 21г | 33% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 34мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 201мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.186мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.123мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.61мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.6мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.35мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.13мкг | 5% | |
| C | 44мг | 49% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.66мг | 11% | |
| K (Менадион) | 105.99мкг | 88% | |
| Витамин Холин | 21.44мг | 4% | |
| Калций | 79мг | 8% | |
| Фосфор | 69мг | 10% | |
| Желязо | 1.87мг | 16% | |
| Натрий | 211мг | 14% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 0.49мг | 4% | |
| Мед | 0.141мг | 16% | |
| Манган | 0.159мг | 7% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:48ч
Отдих
4:03ч