Продукти:
Рецепта:Копърът се накълцва. Чесънът се нарязва на ситно или се пасира. Киселото мляко се разбърква с майонезата, копърът, чесънът, олио, черен пипер и сол на вкус. Разядката се разбърква добре и се оставя да се охлади преди да се поднесе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 265 г | ||
| Калории | 360 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 9% | |
| Мазнини | 30г | 75% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.28г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 17% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 26мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 61мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.056мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.267мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.2мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.82мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.123мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.48мкг | 20% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.39мг | 23% | |
| K (Менадион) | 13.23мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 28.53мг | 5% | |
| Калций | 256мг | 26% | |
| Фосфор | 200мг | 29% | |
| Желязо | 0.32мг | 3% | |
| Натрий | 461мг | 31% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 1.26мг | 11% | |
| Мед | 0.038мг | 4% | |
| Манган | 0.13мг | 6% | |
| Селен | 6.1мкг | 11% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:55ч
Плуване
0:55ч
Фитнес
1:00ч
Велоергометър
1:06ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:34ч
Ходене
1:34ч
Сек*
4:15ч
Отдих
6:09ч
Салата разядка с извара, майонеза, кисело мялко и чесън за мезе 
Дип / разядка с червено цвекло, крема сирене, овче мляко и чесън 
Разядка с червено цвекло, крема сирене, кисело мляко и чесън 
Лятна разядка с кисело мляко, козе сирене и чесън 
Разядка със сирене, крема сирене, кисело мляко, див чесън и копър 
Хумус с кисело мляко, нахут, тахан и чесън