Пържено панирано в брашно филе от скумрия запечено с кашкавал и домати на фурна на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филетата скумрия се почистват, посоляват се и се заливат с бялото вино. Оставят се да се мариноват за около 1 час в хладилник.

Нарязаният на ситно лук се задушава в загрятото масло. Добавят се нарязаните на дребно домати. Сместа се оставя да изстине и се подправя с накълцаните чесън и магданоз и сол на вкус. Поръсва се с настърган кашкавала.

Рибата се подсушава и се овалва в брашно. Изпържва се в загрято олио, след което се нарежда в тава. Отгоре се разпределя зеленчуковата смес.

Ястието се запича за около 15 минути на умерена температура.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Пържено панирано в брашно филе от скумрия запечено с кашкавал и домати на фурна на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

377 г
Калории 697 кал35%
Калории от мазнини396 кал73%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини53г31%
Мазнини44г 58%
Наситени14г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени
Омега 3,6,924.31г
Омега 36.3г
Въглехидрати 19г12%
Фибри2г
Нишесте
Захари
Холестерол200мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А238мкг26%
B1 (Тиамин)0.44мг37%
B2 (Рибофлавин)0.788мг61%
B3 (Ниацианамид)21.19мг132%
B5 (Пантенол)2.46мг49%
B6 (Пиродоксин)1.082мг83%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)17.09мкг712%
C23мг26%
D40.41мкг81%
E (Токоферoл)4.37мг29%
K (Менадион)218.64мкг182%
Витамин Холин172.88мг31%
Калций166мг17%
Фосфор616мг88%
Желязо5.32мг44%
Натрий1268мг85%
Магнезий204мг51%
Цинк2.31мг21%
Мед0.286мг32%
Манган0.469мг20%
Селен118.4мкг215%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 697 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:14ч

Отдих

11:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.