Задушено пилешко филе по мексикански с царевица, домати и кашкавал

Принтирай

Продукти:

Пилешкото филе се нарязва на ивици и се запържва в загрята мазнина. Добавя се размитото доматено пюре и месото се задушава за около 10 минути.

След това се слага царевица. След около 5 минути ястието се подправя с чили, черен пипер и сол на вкус.

Сервира се, поръсено с накълцан магданоз.

40 минути

Пържени пилешки бутчета по мексикански с царевица и домати	Традиционна мексиканска пилешка супа с царевица, чери домати и люти чушки	Пуешко филе по мексикански с ориз, червен боб, царевица, домати и подправки на фурна
Задушено пилешко филе със замразен зеленчуци, ориз, сметана и масло на котлон	Пиле с ориз, царевица и домати на тиган по мексикански	Печено пилешко филе с топено сирене, царевица, морков и чушка в тава на фурна
Задушено пилешко филе с арпа фиде (орзо паста, критараки) и гъби	Задушено пилешко филе с къри сос, чушки, джинджифил с портокалов аромат в тенджера	Мексикански такоси с царевични тортила питки, телешка кайма, гъби печурки, царевица и майонеза

Калории и хранителна стойност
Порция			456 г
Калории		407 кал	20%
Калории от мазнини		117 кал	22%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		42г	40%
Мазнини		13г	28%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	4.8г
	Омега 3	0.08г
Въглехидрати		36г	34%
	Фибри	3.8г
	Нишесте	0г
	Захари	5г
Холестерол		121мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		161мкг	18%
B1 (Тиамин)		0.175мг	15%
B2 (Рибофлавин)		0.418мг	32%
B3 (Ниацианамид)		12.19мг	76%
B5 (Пантенол)		2.97мг	59%
B6 (Пиродоксин)		0.693мг	53%
B9 (Фолиева киселина)		72мкг	18%
B12 (Кобаламин)		0.53мкг	22%
C		29мг	32%
D		0.13мкг	0%
E (Токоферoл)		3.32мг	22%
K (Менадион)		213.24мкг	178%
Витамин Холин		24.25мг	4%
Калций		224мг	22%
Фосфор		467мг	67%
Желязо		4.27мг	36%
Натрий		708мг	47%
Магнезий		88мг	22%
Цинк		3.34мг	30%
Мед		0.363мг	40%
Манган		0.402мг	17%
Селен		30.7мкг	56%