Идеи:

Задушено пиле с патладжан, чушки, моркови и домати

Задушено пиле с патладжан, чушки, моркови и домати - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на хапки. Патладжанът се обелва и нарязва на кубчета, след което се посолява и оставя да се отцеди горчивината. Чушките се почистват от семките и се нарязват на ивици. Морковите се обелват и нарязват на кръгчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Доматите се обелват и нарязват на кубчета.

В дълбок тиган се загрява олиото и се задушава лукът до омекване. Добавя се пилешкото месо и се запържва до побеляване. Прибавят се морковите, чушките и патладжанът. Зеленчуците се задушават, докато омекнат. След това се добавят доматите и чесънът. Ястието се овкусява със сол и черен пипер и се оставя да къкри на слаб огън под капак, докато месото и зеленчуците се сготвят напълно. Накрая се поръсва с нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

497 г
Калории 303 кал15%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г38%
Мазнини11г 33%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.08г
Омега 30.06г
Въглехидрати 23г30%
Фибри7.5г
Нишесте
Захари
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А318мкг35%
B1 (Тиамин)0.229мг19%
B2 (Рибофлавин)0.29мг22%
B3 (Ниацианамид)9.41мг59%
B5 (Пантенол)2.06мг41%
B6 (Пиродоксин)0.787мг61%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C64мг71%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.26мг8%
K (Менадион)222.56мкг185%
Витамин Холин18.14мг3%
Калций66мг7%
Фосфор283мг40%
Желязо3.33мг28%
Натрий1363мг91%
Магнезий69мг17%
Цинк2.09мг19%
Мед0.295мг33%
Манган0.524мг23%
Селен22.8мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 303 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:35ч

Отдих

5:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.