Продукти:
Рецепта:Фазанът се нарязва и подсушава. Слага се олиото и зехтинът в тенджера и месото се запържва от двете страни. Изважда се. В тенджерата се задушават лукът, чушките, чесънът и морковите за 10 минути. Прибавят се останалите продукти, заедно с фазана, тенджерата се похлупва и се оставя на слаб огън за около 2 часа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 286 г | ||
| Калории | 446 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 23% | |
| Мазнини | 32г | 68% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 18г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 23.25г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 11% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 71мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 175мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.114мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.185мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.49мг | 34% | |
| B5 (Пантенол) | 1.16мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.687мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.47мкг | 20% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.33мг | 16% | |
| K (Менадион) | 11.96мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 6.56мг | 1% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 208мг | 30% | |
| Желязо | 2.34мг | 20% | |
| Натрий | 44мг | 3% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 1.24мг | 11% | |
| Мед | 0.161мг | 18% | |
| Манган | 0.436мг | 19% | |
| Селен | 16.7мкг | 30% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:58ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:22ч
Каланетика
1:31ч
Пазаруване
1:57ч
Ходене
1:57ч
Сек*
5:16ч
Отдих
7:37ч