Задушен шаран с ориз, домати и бяло вино в тенджера

Продукти:

за порции

Рецепта:

Шаранът се почиства и се нарязва на малки хапки. Оризът се сварява в подсолена вода до полуготовност, след което се отцежда. Лукът се нарязва на ситно и се запържва заедно със счукания чесън в олиото.

След 2-3 минути се добавят настърганите домати и се задушават на тих огън. Добавя се бялото вино, рибата и оризът. Ястието се подправя със сол, черен и червен пипер и мащерка на вкус.

Оставя се да се задушава на тих огън за 20 минути или докато рибата е готова. Накрая се поръсва с нарязан на ситно магданоз, разбърква се и се сваля от огъня.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Задушен шаран с ориз, домати и бяло вино в тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

506 г
Калории 685 кал34%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г26%
Мазнини26г 36%
Наситени4г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.32г
Омега 30.87г
Въглехидрати 61г39%
Фибри3.2г
Нишесте
Захари
Холестерол132мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.518мг43%
B2 (Рибофлавин)0.193мг15%
B3 (Ниацианамид)5.78мг36%
B5 (Пантенол)2.52мг50%
B6 (Пиродоксин)0.582мг45%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)2.39мкг100%
C14мг16%
D49.4мкг99%
E (Токоферoл)1.99мг13%
K (Менадион)1.43мкг1%
Витамин Холин138.87мг25%
Калций119мг12%
Фосфор892мг127%
Желязо5.56мг46%
Натрий111мг7%
Магнезий94мг24%
Цинк3.84мг35%
Мед0.373мг41%
Манган1.208мг53%
Селен35.7мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 685 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:19ч

Ски

1:30ч

Танци

1:45ч

Плуване

1:45ч

Фитнес

1:54ч

Велоергометър

2:06ч

Каланетика

2:20ч

Пазаруване

3:00ч

Ходене

3:00ч

Сек*

8:06ч

Отдих

11:42ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.