Пуешко филе по мексикански с ориз, червен боб, царевица, домати и подправки на фурна

Пуешко филе по мексикански с ориз, червен боб, царевица, домати и подправки на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните лук (1 глава) и чесън (2 скилидки) се задушават в загрята мазнина за около 3-4 минути. Добавя се нарязаното пуешко филе (300 г) и се запържва за 5-6 минути.

Подправя се с риган (1 ч.л.), кимион (1 ч.л.), червен пипер (1 ч.л.), лют пипер (1/4 ч.л.), черен пипер и сол.

След това се слагат оризът (120 г), нарязаните чушки (1 бр), червеният боб (60 г), царевицата (80 г) и доматите (200 г) от консерва. Налива се зеленчуковият бульон (250 мл.).

Ястието се разбърква и се оставя да къкри около 15-20 минути или до готовност на ориза.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пуешко филе по мексикански с ориз, червен боб, царевица, домати и подправки на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

313 г
Калории 418 кал21%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г21%
Мазнини17г 36%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.11г
Омега 3
Въглехидрати 46г44%
Фибри6.4г
Нишесте
Захари
Холестерол55мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.522мг44%
B2 (Рибофлавин)0.276мг21%
B3 (Ниацианамид)5.14мг32%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.479мг37%
B9 (Фолиева киселина)84мкг21%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C26мг29%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)7.31мкг6%
Витамин Холин8.46мг2%
Калций62мг6%
Фосфор268мг38%
Желязо5.05мг42%
Натрий672мг45%
Магнезий58мг15%
Цинк2.51мг23%
Мед0.355мг39%
Манган0.732мг32%
Селен28.8мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 418 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Сек*

4:56ч

Отдих

7:08ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.