Продукти:
Рецепта:Тиквичката се настъргва. Отцежда се от водата. Накълцаният чесън се запържва в загрято олио. Добавят се половината слънчогледови семки и тиквичката. Когато сместа се задуши, се пасира с крема сиренето и изварата. Подправя се със сол и черен пипер и се поръсва с останалите слънчогледови семки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 139 г | ||
| Калории | 274 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 15% | |
| Мазнини | 24г | 77% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.05г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 7г | 10% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 56мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 8мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.339мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.188мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.86мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.09мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.208мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 49мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 6.84мг | 46% | |
| K (Менадион) | 3.62мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 30.04мг | 5% | |
| Калций | 81мг | 8% | |
| Фосфор | 193мг | 28% | |
| Желязо | 1.73мг | 14% | |
| Натрий | 252мг | 17% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 1.12мг | 10% | |
| Мед | 0.269мг | 30% | |
| Манган | 0.355мг | 15% | |
| Селен | 11.3мкг | 21% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:14ч
Отдих
4:41ч