Пастет / салата от тиквички, крема сирене, извара, чесън и слънчогледови семки

Сготви

Принтирай

Продукти:

Тиквичката се настъргва. Отцежда се от водата.

Накълцаният чесън се запържва в загрято олио. Добавят се половината слънчогледови семки и тиквичката.

Когато сместа се задуши, се пасира с крема сиренето и изварата. Подправя се със сол и черен пипер и се поръсва с останалите слънчогледови семки.

30 минути

Салата от патладжан и тиквички с пармезан, крема сирене и сос ремулада от майонеза и кисели краставички	Салата от сурови тиквички, моркови и краставици с дресинг от зехтин, оцет, мед, копър и чесън	Пастет / хайвер / разядка от патладжан, майонеза, домати от консерва и сирене
Паста с домати, доматен сос, зелени маслини, чесън и сирене пармезан	Разядка (пастет, топеница) с тиквички, извара, майонеза, чесън, орехи и копър	Солени зелени палачинки от тиквички с крема сирене, чесън и копър
Салата с паста, червена леща, рукола, козе сирене и дресинг от мед, зехтин и лимонов сок	Салата с паста пене с тиквички и шунка	Салата от червено цвекло, моркови и слънчогледови семки

Калории и хранителна стойност
Порция			139 г
Калории		274 кал	14%
Калории от мазнини		216 кал	40%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		10г	15%
Мазнини		24г	77%
	Наситени	12г
	Мононенаситени	6г
	Полиненаситени	5г
	Омега 3,6,9	10.05г
	Омега 3	0.12г
Въглехидрати		7г	10%
	Фибри	1.9г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		56мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		8мкг	1%
B1 (Тиамин)		0.339мг	28%
B2 (Рибофлавин)		0.188мг	14%
B3 (Ниацианамид)		0.86мг	5%
B5 (Пантенол)		1.09мг	22%
B6 (Пиродоксин)		0.208мг	16%
B9 (Фолиева киселина)		49мкг	12%
B12 (Кобаламин)		0.37мкг	15%
C		5мг	6%
D		0.3мкг	1%
E (Токоферoл)		6.84мг	46%
K (Менадион)		3.62мкг	3%
Витамин Холин		30.04мг	5%
Калций		81мг	8%
Фосфор		193мг	28%
Желязо		1.73мг	14%
Натрий		252мг	17%
Магнезий		60мг	15%
Цинк		1.12мг	10%
Мед		0.269мг	30%
Манган		0.355мг	15%
Селен		11.3мкг	21%