Салата с оризови талиатели (нудъли), морски дарове и къри сос

Принтирай

Продукти:

Оризовите спагети се сваряват според инструкциите на опаковката. След това се отцеждат и се оставят да изстинат.

Морските дарове се задушават до готовност. Подправят се със сока на лимона, зехтин, къри сос, джинджифил и накълцаните чесън и магданоз.

Оризовите спагети се слагат в купа и се добавят морските дарове. Салатата се разбърква и се поръсва с кълнове.

25 минути

Салата с ориз, бяла риба, моркови и грах	Салата от варен ориз, майонеза и копър	Салата с ориз, ролца от раци, майонеза и кашкавал
Салата от ориз, мариновани гъби, маслини, лимонов сок и магданоз	Салата с ориз, рулца от раци и яйца	Салата от варен ориз, домати, пушен колбас, краставица, течна сметана, лимонов сок и магданоз
Салата с ориз, рулца от раци, царевица, кисели краставички, майонеза и копър	Салата от ориз, домати и чушки	Салата от ориз, мариновани гъби, праз, варени яйца, течна сметана и майонеза

Калории и хранителна стойност
Порция			230 г
Калории		523 кал	26%
Калории от мазнини		63 кал	12%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		22г	17%
Мазнини		7г	12%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	4.44г
	Омега 3	0.53г
Въглехидрати		94г	72%
	Фибри	3.8г
	Нишесте	0г
	Захари	0г
Холестерол		152мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		63мкг	7%
B1 (Тиамин)		0.209мг	17%
B2 (Рибофлавин)		0.064мг	5%
B3 (Ниацианамид)		3.09мг	19%
B5 (Пантенол)		0.42мг	8%
B6 (Пиродоксин)		0.284мг	22%
B9 (Фолиева киселина)		21мкг	5%
B12 (Кобаламин)		1.16мкг	48%
C		12мг	13%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		1.46мг	10%
K (Менадион)		27.02мкг	23%
Витамин Холин		180.93мг	33%
Калций		126мг	13%
Фосфор		272мг	39%
Желязо		7.29мг	61%
Натрий		164мг	11%
Магнезий		64мг	16%
Цинк		1.9мг	17%
Мед		0.427мг	47%
Манган		0.547мг	24%
Селен		47.6мкг	87%