Веган ризото с кафяв ориз, гъби и замразен грах

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кашуто се залива с 1 чаша вода и се оставя да се накисне за половин час. Накълцаният лук се задушава в загрята мазнина след това се добавят почистените и нарязани гъби. Поръсват се с черен пипер и се готвят на умерена температура, докато омекнат.

След това се слагат грахът и след пет минути се наливат около 2 лъжици вода. Когато сместа е готова, се сваля от котлона.

Зеленчуковият бульон се изсипва в тенджера и се слагат кафявият ориз, чесънът и мащерката. Сместа се оставя да заври на силен огън. След това температурата на котлона се намаля и ястието се оставя да къкри около 45 минути.

Кашуто се смила в блендер заедно с водата. В тенджерата се добавят сместа с гъбите и в смляното кашу. Ястието се подправя с оцет и сол на вкус. Готви се на среден огън, като често се разбърква. След това се сваля от котлона, похлупва се и се оставя да се задуши за още пет минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Веган ризото с кафяв ориз, гъби и замразен грах

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

365 г
Калории 242 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г18%
Мазнини6г 22%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.98г
Омега 3
Въглехидрати 37г61%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.261мг22%
B2 (Рибофлавин)0.379мг29%
B3 (Ниацианамид)4.63мг29%
B5 (Пантенол)1.05мг21%
B6 (Пиродоксин)0.395мг30%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C8мг9%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)9.77мкг8%
Витамин Холин25.04мг5%
Калций47мг5%
Фосфор272мг39%
Желязо2.49мг21%
Натрий481мг32%
Магнезий100мг25%
Цинк2.15мг20%
Мед0.606мг67%
Манган1.542мг67%
Селен8.2мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 242 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Сек*

2:51ч

Отдих

4:08ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.