Продукти:Рецепта:Яйцата се разбиват със захарта. Добавят се настърганата тиква, ванилията, медът, счуканите орехи и олиото. Сместа се бърка постоянно. На части се добавят брашното с бакпулвера и канелата до получаване на хомогенно тесто. Разпределя се в намазнена и набрашнена тава. Тиквеникът се пече в загрята фурна на 180 градуса до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 262 г | ||
| Калории | 1074 кал | 54% | |
| Калории от мазнини | 603 кал | 112% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 7% | |
| Мазнини | 67г | 56% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 22г | ||
| Полиненаситени | 35г | ||
| Омега 3,6,9 | 56.26г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 105г | 39% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 38г | ||
| Холестерол | 125мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 171мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.202мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.26мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.67мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.05мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.283мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 57мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.92мг | 13% | |
| K (Менадион) | 3.96мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 81.4мг | 15% | |
| Калций | 77мг | 8% | |
| Фосфор | 281мг | 40% | |
| Желязо | 2.79мг | 23% | |
| Натрий | 268мг | 18% | |
| Магнезий | 85мг | 21% | |
| Цинк | 2.23мг | 20% | |
| Мед | 0.8мг | 89% | |
| Манган | 1.995мг | 87% | |
| Селен | 37.6мкг | 68% | |
Тичане
1:26ч
Колело
2:03ч
Ски
2:21ч
Танци
2:45ч
Плуване
2:45ч
Фитнес
3:00ч
Велоергометър
3:18ч
Каланетика
3:40ч
Пазаруване
4:43ч
Ходене
4:43ч
Сек*
12:42ч
Отдих
18:21ч
Лесен тиквеник руло с бутер тесто, тиква, орехи и канела 
Каша от овесени ядки (или трици) с мед, тиквени семки и канела 
Сладкиш с грис с плънка от тиква, орехи, ванилия и канела 
Пълнена тиква със сушени плодове, ядки и мед 
Домашен тиквеник с готови кори, бисквити, орехи, стафиди и канела