Продукти:
Рецепта:Част от сьомгата, около 3/4, се разбива на пюре. Добавя се почистеното авокадо и отново се пасира. след това сместа се подправя с лимонов сок, червено вино, черен пипер и сол на вкус. Сместа се пасира до хомогенност. Пастетът се слага в подходяща чиния и около него се нарежда нарязаната на филийки останала част от сьомгата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 108 г | ||
| Калории | 142 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 32% | |
| Мазнини | 9г | 58% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.58г | ||
| Омега 3 | 0.61г | ||
| Въглехидрати | 4г | 12% | |
| Фибри | 2.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 26мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.133мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.089мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.42мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.231мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.43мкг | 60% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 3.9мкг | 8% | |
| E (Токоферoл) | 1.17мг | 8% | |
| K (Менадион) | 10.72мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 54.82мг | 10% | |
| Калций | 13мг | 1% | |
| Фосфор | 136мг | 19% | |
| Желязо | 0.91мг | 8% | |
| Натрий | 39мг | 3% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 0.49мг | 4% | |
| Мед | 0.171мг | 19% | |
| Манган | 0.143мг | 6% | |
| Селен | 22.5мкг | 41% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:40ч
Отдих
2:25ч
Пастет от сьомга (риет) с прясна и пушена риба, масло, каперси и кленов сироп в буркан 
Суши с риба тон и авокадо 
Риба скумрия маринована в лук, бяло вино и зехтин печена на скара, жар или барбекю 
Рибена супа (чорба) от миди и бяла амур с пасирани картофи, целина, ряпа и пащърнак 
Рибена супа (чорба) Буябес с морски език или треска, миди, рак, бяло вино и домати