|
Рецепта:Нарязаните на тънки ивички печурки (2 бр) се задушават с олиото (1 с.л.), докато омекнат. Картофът се обелва и настъргва на едрото ренде. Добавя се към гъбите и се разбърква, докато настърганият картоф също омекне. Яйцата (2 бр) се разбиват, посоляват се и се изсипват върху гъбите и картофите. Когато омлетът стане готов, се сгъва на две и се поръсва с червен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 344 г | ||
| Калории | 357 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 18% | |
| Мазнини | 15г | 38% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.55г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 40г | 45% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 374мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 123мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.201мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.608мг | 47% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.46мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 2.26мг | 45% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.711мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 58мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.59мкг | 25% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 1.13мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
| K (Менадион) | 4.64мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 202.76мг | 37% | |
| Калций | 70мг | 7% | |
| Фосфор | 309мг | 44% | |
| Желязо | 3.24мг | 27% | |
| Натрий | 125мг | 8% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 1.82мг | 17% | |
| Мед | 0.407мг | 45% | |
| Манган | 0.387мг | 17% | |
| Селен | 30.9мкг | 56% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:47ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:05ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:34ч
Ходене
1:34ч
Сек*
4:13ч
Отдих
6:06ч
Задушени гъби печурки в масло на тиган 
Бързи солени картофени палачинки на тиган 
Пържени кюфтета на тиган 
Пържени патешки дробчета на тиган 
Задушени домашни пилешки хапки от гърди (филе) със сметана и гарнитура варени картофи на тиган