|
Рецепта:Картофите (2 бр) се настъргват и се изплакват. Отцеждат се много добре. Лукът (1 глава) също се настъргва. В купа се смесват настърганите лук и картофи, брашното (1/4 ч.ч.) и яйцето (1 бр). Сместа се разбърква и се подправя с черен пипер и сол. В тиган се загрява олио. От сместа се оформят палачинки и се запичат по 5 минути на страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 160 г | ||
| Калории | 162 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 13% | |
| Мазнини | 1г | 6% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.66г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 32г | 82% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 16г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 47мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.092мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.092мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.21мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.336мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.22мг | 1% | |
| K (Менадион) | 2.21мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 36.8мг | 7% | |
| Калций | 25мг | 3% | |
| Фосфор | 101мг | 14% | |
| Желязо | 1.17мг | 10% | |
| Натрий | 21мг | 1% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.57мг | 5% | |
| Мед | 0.149мг | 17% | |
| Манган | 0.302мг | 13% | |
| Селен | 8.8мкг | 16% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:46ч
Бързи солени сиренки на тиган за закуска (със сода) 
Омлет с гъби печурки и настъргани картофи на тиган 
Бързи и лесни ароматни пилешки кюфтенца на тиган 
Бързи и лесни запечени на тиган пилешки дробчета с доматен сос 
Бързи кюфтенца с доматен сос на тиган 
Хрупкави картофени солени палачинки със сладка царевица и лук на тиган 
Вкусни солени палачинки от варени картофи, яйца, брашно и мляко 
Бързо и лесно пиле с кашу на тиган