Продукти:
Рецепта:Пълнозърнестото брашно, овесените ядки, кафявата захар, ванилията, канелата, содата бикарбонат и оцетът се разбъркват много добре. Към сместа постепенно се налива топла вода, докато се получи хомогенна. Прибавят се настърганите ябълки и отново се разбърква. Сместа се прехвърля в подходяща намазнена форма и кексът се пече около 45 минути на 160 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 109 г | ||
| Калории | 208 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 8% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.6г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 89% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 29г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.091мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.046мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.75мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.29мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.063мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 6мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.34мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.15мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 9.14мг | 2% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 91мг | 13% | |
| Желязо | 1.03мг | 9% | |
| Натрий | 173мг | 12% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.11мг | 12% | |
| Манган | 1.014мг | 44% | |
| Селен | 14.3мкг | 26% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:42ч
Пазаруване
0:54ч
Ходене
0:54ч
Сек*
2:27ч
Отдих
3:33ч