Идеи:

Овесени сладки с морков и ябълка

Овесени сладки с морков и ябълка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C, а тава се покрива с хартия за печене. В голяма купа се смесват овесените ядки, пълнозърнестото брашно, канелата, индийското орехче и солта. Морковът и ябълката се обелват и настъргват, след което се добавят към сухите съставки заедно с меда и ваниловия екстракт. Сместа се разбърква добре до получаване на хомогенна маса. Нарязаните ядки се добавят и се разбърква отново.

От сместа се оформят кръгли сладки с ръце или с лъжица, които се поставят върху подготвената тава и леко се притискат, тъй като не се разливат много при печене. Сладките се пекат в предварително загрятата фурна за около 15-20 минути, докато добият златист цвят и леко стегнат вид. След изваждане от фурната се оставят да изстинат на тавата за 5 минути, след което се прехвърлят върху метална решетка за пълно охлаждане.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

60 г
Калории 136 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г12%
Мазнини4г 26%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.86г
Омега 3
Въглехидрати 22г63%
Фибри2.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.093мг8%
B2 (Рибофлавин)0.033мг3%
B3 (Ниацианамид)0.4мг3%
B5 (Пантенол)0.26мг5%
B6 (Пиродоксин)0.073мг6%
B9 (Фолиева киселина)6мкг2%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.34мг2%
K (Менадион)4.42мкг4%
Витамин Холин6.55мг1%
Калций16мг2%
Фосфор104мг15%
Желязо1.18мг10%
Натрий4мг0%
Магнезий43мг11%
Цинк0.9мг8%
Мед0.227мг25%
Манган0.708мг31%
Селен7.8мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 136 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Сек*

1:36ч

Отдих

2:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.