Продукти:
Рецепта:Аншоата се отцежда и се разпределя върху тортилите. Нарежда се нарязаното сирене моцарела и пиците се запичат в загрята фурна на 180 градуса за около 15 минути. Гарнират се с рукола и маслини и се сервират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 220 г | ||
| Калории | 533 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 22% | |
| Мазнини | 20г | 35% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.94г | ||
| Омега 3 | 0.37г | ||
| Въглехидрати | 58г | 44% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 74мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 150мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.623мг | 52% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.557мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.91мг | 49% | |
| B5 (Пантенол) | 0.65мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.107мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 108мкг | 27% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.44мкг | 18% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.64мг | 4% | |
| K (Менадион) | 12.95мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 26.09мг | 5% | |
| Калций | 533мг | 53% | |
| Фосфор | 421мг | 60% | |
| Желязо | 4.01мг | 33% | |
| Натрий | 931мг | 62% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 2.99мг | 27% | |
| Мед | 0.264мг | 29% | |
| Манган | 0.539мг | 23% | |
| Селен | 47.2мкг | 86% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:22ч
Плуване
1:22ч
Фитнес
1:29ч
Велоергометър
1:38ч
Каланетика
1:49ч
Пазаруване
2:20ч
Ходене
2:20ч
Сек*
6:18ч
Отдих
9:06ч