Тортила от яйца с наденички и моцарела

Тортила от яйца с наденички и моцарела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се разбиват с прясното мляко, сода за хляб, брашно, сол и черен пипер на вкус.

Броколито се сварява предварително или се приготвя на пара и след това се нарязва на много ситно. Моркова се обелва и се настъргва. Добавят се към яйчената смес. Оставя се да престои около 15 минути.

В тиган се загрява зехтин и се изсипва около 1/4 чаша от сместа. Готви се, докато се запече от едната страна. След това в центъра се поставя една наденичка и малко сирене моцарела.

Омлетът се навива на руло, изважда се от тигана и по същия начин се приготвят всички такоси.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Тортила от яйца с наденички и моцарела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

437 г
Калории 901 кал45%
Калории от мазнини567 кал105%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини57г26%
Мазнини63г 64%
Наситени24г
Мононенаситени 28г
Полиненаситени
Омега 3,6,931г
Омега 30.02г
Въглехидрати 24г11%
Фибри1.5г
Нишесте
Захари
Холестерол346мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А286мкг32%
B1 (Тиамин)0.567мг47%
B2 (Рибофлавин)0.828мг64%
B3 (Ниацианамид)6.01мг38%
B5 (Пантенол)2.64мг53%
B6 (Пиродоксин)0.388мг30%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)5.19мкг216%
C16мг18%
D1.96мкг4%
E (Токоферoл)2.05мг14%
K (Менадион)31.91мкг27%
Витамин Холин102.95мг19%
Калций364мг36%
Фосфор580мг83%
Желязо3.5мг29%
Натрий2678мг179%
Магнезий57мг14%
Цинк7.63мг69%
Мед0.234мг26%
Манган0.291мг13%
Селен62.6мкг114%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 901 калoрии?

Тичане

1:12ч

Колело

1:43ч

Ски

1:58ч

Танци

2:18ч

Плуване

2:18ч

Фитнес

2:31ч

Велоергометър

2:46ч

Каланетика

3:04ч

Пазаруване

3:57ч

Ходене

3:57ч

Сек*

10:39ч

Отдих

15:24ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.