Рецепта:Грисът се сварява според инструкциите на опаковката и се оставя да се охлади. Изварата се претрива през сито. След това се смесва с гриса и се разбърква. Прибавят се маслото, жълтъкът и захарта и отново се разбъркват. Белтъкът на яйцето се разбива и се добавя към сместа. В кошницата за готвене на пара се слага фолио и се намазва с олио. Отгоре се разстила сместа и се вари до необходимата гъстота. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 162 г | ||
| Калории | 237 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 31% | |
| Мазнини | 10г | 39% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.77г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 18г | 31% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 68мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 79мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.078мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.281мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.59мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.48мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.083мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.5мкг | 21% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.24мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.39мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.76мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 38.14мг | 7% | |
| Калций | 85мг | 9% | |
| Фосфор | 202мг | 29% | |
| Желязо | 0.72мг | 6% | |
| Натрий | 522мг | 35% | |
| Магнезий | 12мг | 3% | |
| Цинк | 0.71мг | 6% | |
| Мед | 0.059мг | 7% | |
| Манган | 0.072мг | 3% | |
| Селен | 24.1мкг | 44% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:48ч
Отдих
4:03ч
Суфле от тиквички и извара 
Суфле от тиквички, сирене и риба тон 
Суфле от тиква с белтъци на фурна 
Суфле от карфиол с прясно мляко и сирене фета на фурна 
Суфле със спанак, крема сирене и сирене монтерей на фурна