Продукти:
Рецепта:На дъното на глинено гювече се слага олио и отгоре се поставят доматите. След това се разпределя сиренето и се поръсва с черен пипер и чубрица. Чукват яйцата, като жълтъците се пробиват клечка за зъби. Отгоре се нареждат резени луканка. Гювечето се похлупва и се слага в микровълновата. Готви се около 5 минути на 800 вата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 354 г | ||
| Калории | 753 кал | 38% | |
| Калории от мазнини | 531 кал | 98% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 47г | 26% | |
| Мазнини | 59г | 72% | |
| Наситени | 27г | ||
| Мононенаситени | 20г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 23.51г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 7г | 4% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 722мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 321мкг | 36% | |
| B1 (Тиамин) | 0.537мг | 45% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.561мг | 120% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.82мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 3.31мг | 66% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.709мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 74мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.02мкг | 84% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 1.98мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.71мг | 11% | |
| K (Менадион) | 2.2мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 270.55мг | 49% | |
| Калций | 585мг | 59% | |
| Фосфор | 707мг | 101% | |
| Желязо | 3.97мг | 33% | |
| Натрий | 1421мг | 95% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 6.57мг | 60% | |
| Мед | 0.14мг | 16% | |
| Манган | 0.117мг | 5% | |
| Селен | 82мкг | 149% | |
Тичане
1:00ч
Колело
1:26ч
Ски
1:39ч
Танци
1:55ч
Плуване
1:55ч
Фитнес
2:06ч
Велоергометър
2:19ч
Каланетика
2:34ч
Пазаруване
3:18ч
Ходене
3:18ч
Сек*
8:54ч
Отдих
12:52ч