Рецепта:В тенджера се слагат царевичното брашно, водата и солта. Тестото се бърка непрекъснато, докато се получи гладка каша. В тава се слагат половината масло, разбитите яйца и натрошеното сирене. Отгоре се изсипва каша и се полива с останалото разтопено масло. Тавата се слага на котлона и пареникът се готви до готовност на яйцата. По желание се гарнира с кисело мляко. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 699 г | ||
| Калории | 1470 кал | 74% | |
| Калории от мазнини | 855 кал | 158% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 9% | |
| Мазнини | 95г | 57% | |
| Наситени | 56г | ||
| Мононенаситени | 26г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 48.19г | ||
| Омега 3 | 0.27г | ||
| Въглехидрати | 131г | 35% | |
| Фибри | 16г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 381мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 715мкг | 79% | |
| B1 (Тиамин) | 1.923мг | 160% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.954мг | 150% | |
| B3 (Ниацианамид) | 15.6мг | 98% | |
| B5 (Пантенол) | 2.36мг | 47% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.846мг | 65% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 225мкг | 56% | |
| B12 (Кобаламин) | 1мкг | 42% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.94мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 2.07мг | 14% | |
| K (Менадион) | 7.92мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 83.78мг | 15% | |
| Калций | 684мг | 68% | |
| Фосфор | 694мг | 99% | |
| Желязо | 12.16мг | 101% | |
| Натрий | 2160мг | 144% | |
| Магнезий | 202мг | 51% | |
| Цинк | 5.68мг | 52% | |
| Мед | 0.337мг | 37% | |
| Манган | 0.843мг | 37% | |
| Селен | 47.4мкг | 86% | |
Тичане
1:57ч
Колело
2:49ч
Ски
3:13ч
Танци
3:46ч
Плуване
3:46ч
Фитнес
4:06ч
Велоергометър
4:31ч
Каланетика
5:01ч
Пазаруване
6:27ч
Ходене
6:27ч
Сек*
17:23ч
Отдих
25:07ч