|
Продукти:
Рецепта:Брашното, захарта, солта и бакпулверът се смесват. Яйцето се разбива с млякото и настърганият банан. След това двете смеси се съединяват при непрекъснато бъркане. При нужда се налива още малко мляко, зависи от консистенцията на сместа. В намазнен тиган се оформят палачинките. Изпичат се от двете страни до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 174 г | ||
| Калории | 293 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 11% | |
| Мазнини | 5г | 15% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.46г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 57г | 75% | |
| Фибри | 6.2г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 54мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 41мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.588мг | 49% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.523мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.78мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.516мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 72мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.8мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.45мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.63мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 34.12мг | 6% | |
| Калций | 138мг | 14% | |
| Фосфор | 181мг | 26% | |
| Желязо | 3.68мг | 31% | |
| Натрий | 247мг | 16% | |
| Магнезий | 78мг | 20% | |
| Цинк | 1.27мг | 12% | |
| Мед | 0.147мг | 16% | |
| Манган | 0.337мг | 15% | |
| Селен | 12.6мкг | 23% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:28ч
Отдих
5:00ч
