Продукти:
Рецепта:Паламудът се почиства и се нарязва на котлети. Овкусява се със сол и черен пипер. В тиган се загрява олио. Парчетата паламуд се овалват първо в царевично брашно и след това в разбитите яйца. Пържат се до златист цвят. Панираният паламуд се поднася, полят с малко лимонов сок. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 595 г | ||
| Калории | 777 кал | 39% | |
| Калории от мазнини | 324 кал | 60% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 104г | 56% | |
| Мазнини | 36г | 43% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.37г | ||
| Омега 3 | 7.13г | ||
| Въглехидрати | 4г | 3% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 581мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 246мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.643мг | 54% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.847мг | 65% | |
| B3 (Ниацианамид) | 13.72мг | 86% | |
| B5 (Пантенол) | 4.63мг | 93% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.401мг | 108% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 87мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 4.33мкг | 180% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 60.79мкг | 122% | |
| E (Токоферoл) | 1.76мг | 12% | |
| K (Менадион) | 0.7мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 455.75мг | 83% | |
| Калций | 166мг | 17% | |
| Фосфор | 1378мг | 197% | |
| Желязо | 2.9мг | 24% | |
| Натрий | 329мг | 22% | |
| Магнезий | 167мг | 42% | |
| Цинк | 5.59мг | 51% | |
| Мед | 0.364мг | 40% | |
| Манган | 0.36мг | 16% | |
| Селен | 83.4мкг | 152% | |
Тичане
1:02ч
Колело
1:29ч
Ски
1:42ч
Танци
1:59ч
Плуване
1:59ч
Фитнес
2:10ч
Велоергометър
2:23ч
Каланетика
2:39ч
Пазаруване
3:24ч
Ходене
3:24ч
Сек*
9:11ч
Отдих
13:16ч