Здравословна закуска с елда / гречка, ябълки, мед и канела

Здравословна закуска с елда / гречка, ябълки, мед и канела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се измива добре и се залива в вряла вода. Оставя се да престои така около 1 час, докато омекне и поеме течността.

Ябълките се почистват и се настъргват или наряззват на ситно. Смесват се с мед и канела и се разбъркват. Добавя се и елдата.

Закуската се разбърква добре и се разпределя в купички.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна закуска с елда / гречка, ябълки, мед и канела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

138 г
Калории 212 кал11%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г11%
Мазнини2г 8%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.92г
Омега 3
Въглехидрати 48г83%
Фибри7.1г
Нишесте
Захари12г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.048мг4%
B2 (Рибофлавин)0.175мг13%
B3 (Ниацианамид)2.77мг17%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.124мг10%
B9 (Фолиева киселина)10мкг3%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.73мг5%
K (Менадион)2.24мкг2%
Витамин Холин3.25мг1%
Калций23мг2%
Фосфор143мг20%
Желязо1.32мг11%
Натрий1мг0%
Магнезий100мг25%
Цинк1.05мг10%
Мед0.47мг52%
Манган0.721мг31%
Селен3.8мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 212 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:30ч

Отдих

3:37ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.