Пролетна зеленчукова супа със спанак, гъби, ориз, пресен зелен лук и настъргани моркови

Пролетна зеленчукова супа със спанак, гъби, ориз, пресен зелен лук и настъргани моркови - снимка на рецептата

Рецепта:

Морковите се настъргва на ситното ренде и се задушава в горещото олио под капак.

Прибавят се нарязаните на ивици гъби, ситно нарязаният пресен лук, чесън и целина. Зеленчуците се разбъркват и когато леко омекнат, се налива водата.

Щом водата заври, се добавя нарязаният на дребно спанак. Супата се вари 5-6 минути и се добавя оризът. Овкусява се със сол и черен пипер.

Супата се оставя на котлона до готовност на ориза.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Пролетна зеленчукова супа със спанак, гъби, ориз, пресен зелен лук и настъргани моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

705 г
Калории 158 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г12%
Мазнини8г 43%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.31г
Омега 3
Въглехидрати 19г46%
Фибри4.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А589мкг65%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.37мг28%
B3 (Ниацианамид)3.03мг19%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.279мг21%
B9 (Фолиева киселина)141мкг35%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C18мг20%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.92мг13%
K (Менадион)438.4мкг365%
Витамин Холин30.23мг5%
Калций120мг12%
Фосфор116мг17%
Желязо3.43мг29%
Натрий108мг7%
Магнезий84мг21%
Цинк1.07мг10%
Мед0.438мг49%
Манган1.064мг46%
Селен7.8мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 158 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:52ч

Отдих

2:42ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.