Нисковъглехидратни кето гофрети от тиквички, моцарела и пармезан

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките и лукът се настъргват. След това с кухненска хартия се подсушават много добре и се изцеждат, за да излезе излишната вода.

Яйцата се разбиват. Добавя се настърганото сирене пармезан. Добавя се и сместа с тиквичката.

Всичко се разбърква много добре и от сместа се разпределя в загрят намазнен гофретник.

Гофретите се пекат до златист загар. След това могат и да се замразят, като преди да се консумират се затоплят в микровълнова за около минута.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Нисковъглехидратни кето гофрети от тиквички, моцарела и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

216 г
Калории 257 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г32%
Мазнини17г 58%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.36г
Омега 30.08г
Въглехидрати 7г11%
Фибри1.7г
Нишесте
Захари
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А155мкг17%
B1 (Тиамин)0.095мг8%
B2 (Рибофлавин)0.293мг23%
B3 (Ниацианамид)0.56мг4%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.179мг14%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.54мкг23%
C9мг10%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)0.77мг5%
K (Менадион)6.2мкг5%
Витамин Холин62.7мг11%
Калций538мг54%
Фосфор399мг57%
Желязо1.13мг9%
Натрий619мг41%
Магнезий48мг12%
Цинк1.98мг18%
Мед0.095мг11%
Манган0.186мг8%
Селен18.1мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 257 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Сек*

3:02ч

Отдих

4:23ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.