|
Продукти:
Рецепта:Уредът за гофрети се загрява и се намазнява. Брашното от елда се разбърква със захар, бакпулвер, сода бикарбонат, сол и канела. В отделна купа се разбиват млякото, разтопеното масло и яйцето. Двете сме се съединяват при непрекъснато бъркане. Когато сместа стане хомогенна, се оставя за пет минути настрана. От нея се излива в уреда и гофретите се пекат до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 41 г | ||
| Калории | 155 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 10% | |
| Мазнини | 9г | 50% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.11г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 17г | 42% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 52мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 75мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.067мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.073мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.12мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.19мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.112мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.43мг | 3% | |
| K (Менадион) | 2.14мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 26.01мг | 5% | |
| Калций | 16мг | 2% | |
| Фосфор | 77мг | 11% | |
| Желязо | 0.93мг | 8% | |
| Натрий | 643мг | 43% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 0.69мг | 6% | |
| Мед | 0.099мг | 11% | |
| Манган | 0.436мг | 19% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:50ч
Отдих
2:38ч
