Идеи:

Гофрети с пълнозърнесто брашно, ленено семе и пшеница

Гофрети с пълнозърнесто брашно, ленено семе и пшеница - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата (2 бр) се разбиват. Добавят се прясното мляко (1 ч.ч.), олио (1/4 ч.ч.) и ванилия (1 ч.л.).

Пълнозърнестото (1 ч.ч.) и бялото брашно (1/4 ч.ч.) се смесват. Добавят се ленено семе (1/2 ч.ч.), пшеничен зародиш (1/4 ч.ч.), бакпулвер (2 ч.л.), захар (1 ч.л.) и 1 щипка сол. Сухите съставки се разбъркват.

Двете смеси се съединяват и се разбърква до хомогенност.

Гофретникът се загрява и се напръсква със спрей за готвене. Изсипва се от сместа и гофретите се пекат една по една. Сервират се, гарнирани по избор – с кленов сироп, шоколад или сладко по избор.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Гофрети с пълнозърнесто брашно, ленено семе и пшеница

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

114 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г13%
Мазнини16г 47%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.19г
Омега 30.01г
Въглехидрати 31г41%
Фибри6г
Нишесте
Захари
Холестерол68мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.177мг15%
B2 (Рибофлавин)0.214мг16%
B3 (Ниацианамид)1.72мг11%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.233мг18%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C0мг0%
D0.72мкг1%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)1.5мкг1%
Витамин Холин47мг9%
Калций86мг9%
Фосфор221мг32%
Желязо1.92мг16%
Натрий455мг30%
Магнезий82мг21%
Цинк1.92мг17%
Мед0.225мг25%
Манган1.77мг77%
Селен27мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.