|
Продукти:Рецепта:Гофретникът се загрява и се намазнява. В купа се разбъркват брашното, бакпулвер, захар, сол и канела. В отделна купа се разбиват белтъците и се оставят настрана. Жълтъците се разбъркват с прясно мляко и ванилов екстракт. Жълтъчната смес се добавя към брашното. Разбива се добре и се слагат белтъците. Сместа се разбърква внимателно с шпатула. От нея се поставя в уреда и гофретите се пекат до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 217 г | ||
| Калории | 589 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 10% | |
| Мазнини | 24г | 37% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.21г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 78г | 54% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 74мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 60мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.097мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.217мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.85мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.83мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.074мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.28мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.29мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.74мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 45.33мг | 8% | |
| Калций | 127мг | 13% | |
| Фосфор | 190мг | 27% | |
| Желязо | 1.3мг | 11% | |
| Натрий | 958мг | 64% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 1.11мг | 10% | |
| Мед | 0.133мг | 15% | |
| Манган | 0.691мг | 30% | |
| Селен | 36мкг | 65% | |
Тичане
0:47ч
Колело
1:07ч
Ски
1:17ч
Танци
1:30ч
Плуване
1:30ч
Фитнес
1:38ч
Велоергометър
1:48ч
Каланетика
2:00ч
Пазаруване
2:35ч
Ходене
2:35ч
Сек*
6:58ч
Отдих
10:04ч
