|
Продукти:Рецепта:Яйцата (5 бр), маслото (40 г) и млякото (3 ч.ч.) се разбиват с миксер. Добавя се брашното (1/2 кг) на части, бакпулверът (4 ч.л.) и захарта (150 г). Ако желаете, може да използвате и подсладител (1 с.л.). Сместа се сипва в машина за гофрети и се пече, докато стане твърда и излиза лесно от машината. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 212 г | ||
| Калории | 437 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 12% | |
| Мазнини | 11г | 23% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.91г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 72г | 66% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 24г | ||
| Холестерол | 141мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 116мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.087мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.283мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.64мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.92мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.08мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.64мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.5мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.91мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 68.81мг | 13% | |
| Калций | 137мг | 14% | |
| Фосфор | 199мг | 28% | |
| Желязо | 1.06мг | 9% | |
| Натрий | 698мг | 47% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.11мг | 10% | |
| Мед | 0.106мг | 12% | |
| Манган | 0.438мг | 19% | |
| Селен | 31.7мкг | 58% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:50ч
Ски
0:57ч
Танци
1:07ч
Плуване
1:07ч
Фитнес
1:13ч
Велоергометър
1:20ч
Каланетика
1:29ч
Пазаруване
1:55ч
Ходене
1:55ч
Сек*
5:10ч
Отдих
7:28ч
Гофрети с ягодово сладко и сметана или сладолед 
Хрупкави гофрети с вода (без мляко) 
Хрупкави гофрети с прясно мляко, масло и сода, поднесени с течен шоколад и банан 
Гофрета с боровинков крем, сметана и сладолед 
Гофрети с шоколадов крем и боровинков сладолед 
Палачинки с кокосово мляко, брашно, яйца, ванилия и стърготини 
Палачинки от прясно мляко с ягоди и крем от сирене маскарпоне и кондензирано мляко 
Белгийски гофрети с бакпулвер 
Пържени филийки с мед и пресни ягоди